Atlasu nie kupuj , wolne ciężary tylko , kup ławke regulowaną , stojaki dostawne , drążek wielofunkcyjny , gryf prosty , lamany , dwie hantle , obciązenie tylko żeliwne lub stalowe ( bitumiczne to syf ) super opcją jest wyciag , ja mam montowany do lawki góra dół i jest mega gadzet , kupiłem tez ostatnio prasę i tez wykorzystuje , Modlitewnik [...]
Jeszcze tak jak wyzej zapytalem pozostala kwestia dokupienia osobnych stojaków pod przysiady + gryf prosty + łamany + hantle. Tutaj fi30 wystarczy do uzytku domowego, jeśli nie mam zamiaru machać ciężarami typu 200kg tylko bardziej w okolicy 100? Co bys polecil? Bo co do obciazenia to chyba kupie po prostu zeliwne albo stalowe. Zmieniony przez - [...]
[...] PLECY 1-Ok 2-Ok 3-To praktycznie tez forma wiosla,wiec niema co dublowac.Na to miejsce mzoesz dac jakis wyciag 4-Tutaj daj martwy ciag. BICEPS 1-Dalbym sztange-gryf prosty 2-mlotki lub modlitewnik BARKI 1-niech bedzie 2-wznosy ale boczne w wersji power lub normal 3-przednich czesci bym zbytnio nie przerabial-bowiem dostaja przy [...]
[...] sztangielek skos w gore 12 10 3s -rozpietki w skos (hantle) 12 10 wywal -wyciskanie sztangi plasko 12 10 10 wywal BARKI -wyciskanie sztangi sprzed glowy (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 daj unoszenie hantli bokiem stojąc 2s TRICEPS -wyciskanie francusie sztangileki (hantle) 12 10 10 wywal -wyciskanie sztangi waskim [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 21lat Wzrost 174cm Waga 69kg Staż treningowy 6miesięcy Sprzęt hantle ławka gryf prosty Uprawiane sporty piłka nożna siatkówka
[...] wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle ,gryf prosty łamany wyciąg prasa do nóg Dieta : Posilek 1 100g płatków owsianych +200 ml mleka 3 jajka B: 30g W: 81g t :21 posiłek 2 odzywka białkowa +150 g chleba [...]
Sprzęt: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, prasa na nogi przy ławeczce, motylki do ławeczki na ręce, wyciąg górny, wyciąg dolny...
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek Dieta : narazie brak sprecyzowanej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ----- [...]
Siłownie nie bardzo(być może od wakacji lub maja). Sprzęt, który posiadam to sztangielki, skakanka, mata. Ewentualnie mogę pożyczyć gryf prosty i łamany.
Sorry za Elo, niechcący enter wcisnąłem :) Powiem ci, że za mniej więcej dwa razy niższą cenę kupiłem kiedyś gryf prosty 180 cm i łamany 120 cm, średnica 28 mm i w sumie jest ok. Nie wiem czy nie przepłacisz sporo a poza tym ta średnica 50 mm chyba niepotrzebna, 28 w zupełności wystarczy.
no drazek tam na siłowni ciezko by było zamontować . Mam ławke regulowana w dwie strony (do tego uchwyt na nogi i do rak)gryf prosty i łamany no i obciazenie
[...] miesnie oraz miec wiecej sily 4. Obecnie sie ucze w szkole sredniej wiec mam w miare duzo czasu na trening jestem w stanie poswiecic nawet 3 godziny. Posiadam do dyspozycji: gryf prosty dlugi, 2 krotkie proste (sztangielki), lawka prosta/skosna. Brak jest: linek, wyciagu, drazka do podciagania, gryfu lamanego oraz skosnej lawki do brzuchow. [...]
Witam Narazie tylko to co mam w domu czyli ławka z regulacją góra, gryf prosty i łamany, hantelki oraz drążek. Bedzie ławeczka do brzuszkow. Celem jest masa i sila. Oczywiscie przeczytam posty ktore dales i jesli nie bede czegos rozumial to napisze. Z suplementami narazie damy spokoj jak radzisz:) Jesli masz jakies propozycje do czego kolwiek [...]
[...] nieogar. Mam 18 lat 193cm wzrostu ważę 74kg (ektomorfik) zaczynam przygodę z siłownią (cwicze od miesiąca) wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią, tylko sport (pilka nozna, siatka, rowerek itd.) priorytet - masa, masa, masa ćwiczę w domu (lawka regulowana, gryf prosty hantle, nei mam drążka) jeżeli czegoś nie napisałem - piszcie, uzupełnie.
[...] tułowia 4*8 Po tym treningu przybyło mi siły i troche masy. 3. No chce osiągnąć mase 4. Możliwości czasowe raczej nieograniczone tylko piątek odpada Możliwości sprzętowe: gryf prosty i łamany, ławeczka, 2 sztangielki, drążek 5.Przeciwskazań nie ma tylko nóg nie chce ostro katować 6.Diety nie stosowałem ale teraz mam zamiar Myśle że [...]
czasu nie mam zbyt wiele ale 2 godziny po 3 razy w tygodniu napewno.sprzet mam taki:ławeczka(plaska,skos),gryf prosty, łamany,2 hantle po 6 i 12 kg,i 80 kg obciazenia.diety na razie niemam zadnej
ja bym nie kupował żadnych ergowiosełek, kup porządną ławke, np. keltona, gryf prosty i łamany, sztangielki, obciążenie, jak masz kase to atlas, albo wyciagi osobno, wszystko zalezy od hajsu
A więc tak, mam do dyspozycji: gryf prosty 180cm, 2 gryfy krótkie, drążek do podciągania, ławeczka do brzuszków, ławeczka do wyciskania z możliwością ustawienia nachylenia oraz z przyrządem do ćwiczenia nóg. Do tego oczywiście trochę obciążenia, nie będę tu wymieniał wszystkich talerzy ale będzie tego około 70kg w różnej konfiguracji. Dziękuję za [...]
Wszystko w zestawie: Mam w uwagach napisać na jaką ławkę zmienić, wtedy jednak cena się zmieni? O ile? W tym zestawie, przynajmniej na zdjęciu gryf prosty jest gwintowany. Czyli w końcu jest gładki czy gwintowany? :) Jak najlepiej dobrać rozstaw stojaków? Zmieniony przez - sebatiis w dniu 2011-06-20 14:17:31
[...] 3x FBW bo takie beda dla Ciebie na poczatek najlepszym rozwiazaniem do budowania siły. idz do dzialu Odżywianie i poproś kolegów o pomoc w diecie. treningi FBW masz tez juz gotowe, wystarczy chwile poszukać. jezeli masz hantelki i laweczke to nie jest najgorzej. zainwestuj jeszcze w gryf prosty i drazek do podciagania (nawet i rozporowy za 30zl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
